6 de maio de 2020

Veja dicas para cuidar da saúde emocional

 

O psicólogo do Ensino Médio, Fábio Parise, gravou um vídeo com algumas orientações para o cuidado com a saúde emocional em tempos de pandemia. As dicas são válidas, também, para outros momentos da vida. Confira:

  • Mantenha a calma e a serenidade. Não temos registro simbólico do momento pelo qual estamos passando, então, exercitar a paciência e buscar reinventar a forma como nos relacionamos com o mundo, as outras pessoas e conosco é uma boa alternativa.
  • Preste atenção nas suas emoções. Apesar de não termos controle sobre o que sentimos, podemos decidir o que fazer com o que estamos sentindo.
  • Perceba que não existem sentimentos certos ou errados. As emoções são como ondas do mar: elas chegam, nos atingem e retornam ao oceano. O que devemos fazer é cuidar para não sermos levados pelo repuxo.
  • Dê nome ao que sente. Entender o que se sente e nomear esse sentimento é um passo importante para que isso não nos assuste demasiadamente.
  • Cuide com o excesso de informações e com a veracidade delas. É importante definir um tempo para se informar e selecionar fontes seguras.
  • Resgate atividades que sente prazer em fazer. Muitas vezes, deixamos de fazer coisas que gostamos por falta de tempo, então aproveitar o tempo que temos agora para retomar essas atividades é uma boa forma de lidar com momentos de ansiedade.
  • Cuide do seu corpo. Utilizar técnicas respiratórias e praticar exercícios físicos ajudam no combate à ansiedade e à tristeza, além de fazer bem para o nosso organismo.
  • Mantenha sua rotina de estudos. Organize uma rotina semanal ou diária, incluindo horários para alimentação, estudos, atividade física, técnicas de relaxamento, atividade recreativa e sono.
  • Mantenha contato. Reinventar a forma de se comunicar, criando, por exemplo, vídeo chamadas com amigos e familiares, é uma alternativa para minimizar a saudade.
  • Cuide-se e cuide dos outros. A saúde é um bem coletivo.